中暑要怎麼辦？症狀、急救、預防完整指南

炎炎夏日，享受戶外樂趣時，中暑往往是令人擔憂的問題。中暑要怎麼辦？ 當你或身邊的人出現頭暈、噁心、皮膚潮紅等症狀時，務必牢記「蔭涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」、「送醫」五個關鍵步驟。

首先，將患者移至陰涼處，並解開衣物，幫助散熱。用濕毛巾或冰塊敷在患者的額頭、頸部等部位，有助於降低體溫。同時，讓患者補充水分，但切記不要使用酒精或退燒藥，以免耽誤就醫。如果患者意識不清或出現抽搐等嚴重症狀，務必立即撥打急救電話。

根據我的經驗，預防勝於治療。外出前，建議做好防曬、戴帽子、穿著透氣的衣物，並適量補充水分和電解質。在高溫環境下，適時休息，避免劇烈運動，也能有效降低中暑風險。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 掌握五步驟應對中暑：當您或他人出現中暑症狀（如頭暈、噁心等），立即移至陰涼處，鬆脫衣物，以助散熱。使用濕毛巾或冰塊敷於額頭和頸部，並補充水分（避免酒精和退燒藥）。若症狀未改善或出現意識不清，應立即撥打急救電話，尋求專業醫療協助。
2. 預防中暑需知：外出前務必要做好防曬措施，如戴帽子和穿著透氣的衣物。此外，提前了解自己的身體狀況及當天的環境條件，適時休息和補充水分及電解質，以降低中暑風險。
3. 認識中暑症狀：了解中暑的不同程度及其症狀，如熱痙攣、熱衰竭及熱中風，這將幫助您及時識別自身或他人的中暑狀況。若出現嚴重症狀（如抽搐、昏迷等），不要延誤，及時送醫是關鍵。

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中暑的症狀：辨別不同程度的熱傷害

在炎炎夏日，享受戶外活動雖然令人愉快，但同時也需警惕中暑的潛在風險。中暑並不是單一的症狀，而是包括熱傷害的一系列情況，從熱衰竭、熱痙攣到熱暈厥及熱中風，各種不同程度的症狀需特別注意。

輕微的熱傷害如熱痙攣，常見的表現為突然的肌肉抽筋，這通常發生在劇烈流汗後，導致身體的電解質失衡。相比之下，熱衰竭的症狀更為明顯，患者可能會感到頭暈、噁心、虛弱及出汗大量，體溫會有所上升，但尚未到達危險的程度。

另一方面，熱暈厥則是更為嚴重的情況，患者會出現明顯的頭昏眼花和意識模糊，情況惡化可能導致昏迷。最危險的熱中風是最為嚴重的熱傷害，患者體溫可能飆升至40℃以上，並出現昏迷、抽搐及呼吸急促的症狀。如果未能及時就醫，將有可能導致器官損傷甚至生命危險。

深入了解這些不同程度的熱傷害症狀，將有助於您快速評估自身狀況，並做出妥當的應對措施。如果您感到任何不適，不要掉以輕心，請迅速尋求專業醫療協助，以防治療延誤而引發更嚴重的後果。

當出現熱傷害、中暑症狀時，牢記「蔭涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」、「送醫」五個步驟

在面對熱傷害的時刻，迅速反應至關重要，因為每一秒都可能影響生命的安全。當發現身邊的人出現中暑症狀時，立即採取正確的應急措施，有助於將患者的熱傷害程度降到最低。切勿依賴酒精或退燒藥的迷思，這可能拖延就醫的時機。

五個步驟應急處理

以下為應對熱傷害的五個關鍵步驟，應按次序進行：

1. 蔭涼：將患者迅速移至陰涼且通風的地方，避免留在發生熱傷害的環境中。選擇樹蔭下、商店內或其他遮蔽的安全地點，並保持一定的距離，避免圍觀造成通風不良。
2. 脫衣：輕鬆鬆脫患者的衣物，促進散熱。若衣物過於緊繃或不透氣，會阻礙熱量散出，應使患者保持平躺，避免過度施壓。若出現抽筋情況，輕輕拉伸抽筋的肌肉並觀察其反應。
3. 散熱：使用冷水或冰塊局部敷在患者的額頭、頸部、腋窩和腹股溝等部位，協助降低體溫。可透過濕毛巾或冰袋來降溫，同時可開啟風扇或冷氣輔助散熱，但應避免直吹患者，以免造成不適。
4. 喝水：讓患者適量補充水分，但要避免過快過多，以免引發嘔吐。如果患者保持意識，可讓其飲用水或電解質飲料，切忌含糖飲料，因為它們會增加身體負擔。如果患者意識不清，則應避免強迫飲水，以免發生嗆咳。
5. 送醫：如患者出現意識不清、呼吸困難、抽搐或昏迷等危險信號，應立即尋求專業醫療幫助，撥打119將其送往醫院。即使症狀有緩解，也需持續關注其狀況，必要時再次求醫。

其他注意事項

在急救過程中，持續觀察患者的狀況並根據其反應調整應急措施至關重要。若患者出現嘔吐，應側躺以保持呼吸道暢通；如發現呼吸困難，則應立即進行人工呼吸；如果心臟停止，則應立刻施行心肺復甦術。

此外，還可考慮使用冰敷袋或冰水浴以輔助降溫，或將患者雙腿抬高以促進血液迴圈。這些措施能暫時舒緩症狀，但無法替代專業的醫療治療，因此，及早送醫是關鍵。

中暑要怎麼辦. Photos provided by unsplash

如何緩解中暑症狀?

當中暑發生時，除了充分休息和補充水分外，您還可以採取一些簡單而有效的方法來緩解症狀。根據廖述賢醫師的建議，這裡有幾種方法，根據效果和持久性的排名依次為：抓痧、刮痧、滑罐（透過負壓效果舒緩壓力）和中藥調理。特別是抓痧，因其簡便性和即時性，成為在家中自我急救的首選，而其他方法則建議在專業中醫診所尋求協助。抓痧能強化心陽、滋補腎水並促進脾胃運行，對於頭暈、頭痛、噁心、嘔吐及呼吸急促等常見中暑症狀，均能提供有效的舒緩。

抓痧的基本原理是通過使用光滑工具在皮膚表面輕輕刮拭，使局部血液循環加強，進而疏通經絡，達到散寒解表及止痛的效果。中暑時，陽氣外泄導致內部寒氣入侵，抓痧有助於排出體內的寒氣，從而進行解暑。您可以使用牛角梳、瓷湯匙或硬幣等工具，輕柔地在患者的背部、肩頸、手臂等區域施行刮拭。需注意刮拭的方向應從上至下、從內而外，依照經絡的走向進行。過程中可能會有疼痛感，這是正常的，如果感覺過於不適，請適當減輕力度。抓痧後，患者普遍會感到全身輕鬆，症狀隨之緩解。

然而，值得強調的是，抓痧並非萬靈藥，對於出現昏迷、抽搐等危急症狀的中暑患者，應立即尋求醫療救助，而不是依賴自我處理。此外，抓痧後也要注意保持充足的休息，避免劇烈勞動，並定期喝水以補充身體水分和電解質。

室內熱中暑怎麼辦?

室內熱中暑的成因與室外情形幾乎相同，主要是在長時間處於高溫、高濕的環境中，或是穿著過於緊繃且不透氣的服裝，人體無法有效散熱，從而導致熱中暑的風險升高。即使在室內環境，通風不良、直射陽光或器具散發的熱量都可能使室溫過高，進一步引發熱中暑。因此，無論身處何地，我們都應對熱中暑保持警惕，並積極預防。

室內熱中暑的症狀與室外熱中暑相似，常見的症狀包括：

• 體溫升高：體溫可達到38℃以上，甚至可能上升至40℃或更高。
• 皮膚變化：皮膚可能出現乾燥、潮紅或蒼白等現象，觸感乾燥。
• 心跳加速和呼吸急促：心跳會顯著加快，呼吸也會變得急促。
• 頭暈及噁心：可能會感到旋轉的頭暈，伴隨噁心甚至嘔吐。
• 意識混亂或昏迷：在極端情況下，患者可能出現意識不清或昏迷的現象。

若察覺自己或周圍人出現上述徵兆，請立即採取以下措施：

• 移至陰涼且通風的地方：迅速將患者帶到陰涼通風處，並鬆開緊身衣物，以促進散熱。
• 降溫處理：可使用冷水或冰塊敷在額頭、頸部、腋窩及腹股溝等部位，以迅速降低體溫。
• 加強水分補充：鼓勵患者飲用充足的水或電解質飲料，以補充流失的水分。
• 立即就醫：若患者的症狀持續惡化，請迅速撥打緊急電話，並送醫以獲得專業治療。

預防室內熱中暑的策略與室外相似，主要包括：

• 保持良好通風：開窗或使用風扇，以確保室內空氣流通，降低室內溫度。
• 避免陽光直射：在室內活動時，儘量避免曝露在直接陽光下，降低室內溫度的升高。
• 選擇合適的服裝：穿著寬鬆透氣的衣物，有助於身體的散熱過程。
• 避免高強度運動：在室內活動時，應避免高強度的運動，防止體溫過度上升。
• 定期補充水分：即使在室內，也要定時喝水，以避免因水分不足而導致熱中暑。

對於室內熱中暑的預防和應對，需要我們共同注意，才能更有效地防止熱中暑的發生。希望以上訊息能幫助您深入了解室內熱中暑，並採取切實的預防措施，保護您和家人的健康。

晚上也會中暑？

許多人認為中暑僅會在白天發生，但實際上，夜間中暑的風險同樣存在。根據廖偉呈藥師和日本睡眠學會醫師坪田聰的分析，如果白天的高溫導致身體大量流失水分而未能及時補充，那麼隨著白天的熱量在夜晚持續釋放，室內環境變得悶熱而無法散熱，加上身體在晚上排熱的能力下降，就會增加夜間中暑的風險。

夜間中暑的症狀與白天中暑類似，常見的反應包括頭昏、頭疼、噁心、嘔吐、呼吸急促、心跳加速、皮膚潮紅以及大量出汗。在某些情況下，中暑者甚至會出現意識模糊或昏迷等更嚴重的症狀。如果你或你身邊的人出現這些不適，應當立即採取降溫措施，並儘快就醫以避免情況惡化。

夜間中暑的成因可歸結為多種因素，包括個人體質、環境條件和生活習慣。以下是一些容易導致夜間中暑的因素：

• 白天水分補充不足：在白天，如活動量過大而忽視補充水分，容易在晚上面臨脫水的風險，從而提高中暑的可能性。
• 室內散熱不良：白天日曬造成的熱量如果未能通風散去，夜晚室內過於悶熱也會引發中暑。
• 身體排熱機能下降：隨著年齡增長，人們的散熱能力減弱，尤其是老年人更易發生夜間中暑。
• 慢性病患者：慢性病患者通常身體調節體溫的能力較差，因而更容易中暑。
• 體力勞動者：體力工作者若白天勞動過度而缺乏充分休息，白晝的疲勞也可能在夜晚造成中暑的風險。

為降低夜間中暑的風險，可採取一些預防措施，例如：白天補充足夠水分以保持水分平衡；在睡前開窗通風或使用電風扇、空調降溫；選擇透氣的衣物，不穿厚重的睡衣；晚上避免劇烈運動，並確保睡眠環境舒適，保持臥室良好通風，避免使用過於厚重的被褥。

雖然夜間中暑相對少見，但其潛在危害不容小覷。了解夜間中暑的原因和有效的預防措施，能夠幫助我們降低中暑風險，從而更好地保障健康和安全。

可以參考 中暑要怎麼辦

中暑要怎麼辦結論

面對炎炎夏日，如何安全地享受戶外活動，是許多人關心的議題。中暑要怎麼辦？ 掌握「蔭涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」、「送醫」五個關鍵步驟，就能在緊急狀況下有效應對。

預防中暑比治療更重要，請務必做好防曬、戴帽子、穿著透氣的衣物，並適時補充水分和電解質。外出前，了解自身體質和環境條件，並做好防範措施，才能安心享受夏日樂趣。

記住，中暑症狀各不相同，應根據患者的狀況採取適當的應急措施。若出現意識不清、呼吸困難、抽搐或昏迷等症狀，應立即撥打急救電話送醫，切勿延誤治療。

希望這篇文章能幫助您深入了解中暑的症狀、急救措施和預防方法，讓您在夏季擁有健康安全的戶外體驗！

中暑要怎麼辦 常見問題快速FAQ

中暑後可以喝冰水嗎？

中暑後是可以喝冰水，但要注意少量多次，避免一次喝太多。因為大量的冰水會刺激腸胃，可能導致嘔吐，不利於降溫。建議先喝一小口冰水，觀察患者的反應，如果沒有出現不適，再慢慢喝水，並補充電解質。

中暑時可以使用酒精或退燒藥嗎？

中暑時千萬不要使用酒精或退燒藥！酒精會加重脫水，影響體溫調節，反而會加重中暑情況。而退燒藥也無法針對中暑症狀起作用，反而可能會掩蓋病情，延誤就醫。

中暑後多久會恢復？

中暑後的恢復時間因人而異，與中暑程度、身體狀況、及時救治等因素有關。輕微的中暑通常在休息和補充水分後，幾個小時內可以緩解。但如果是嚴重的中暑，例如熱中風，可能需要住院治療，恢復時間也相對較長。如果出現任何不適，建議及早就醫，並遵循醫囑，避免延誤治療，造成更嚴重的後果。