想要遠離病菌，保護自身健康，掌握「正確洗手步驟」至關重要。世界衛生組織建議的七個步驟，包含濕潤雙手、塗抹肥皂、搓揉掌心、搓揉手背、搓揉指縫、清潔指尖和清洗雙手。每個步驟都需仔細執行，並持續搓揉至少20秒，才能有效去除細菌。除了飯前飯後，接觸公共物品、咳嗽或打噴嚏後都需洗手。建議使用流動水和肥皂洗手，並選擇適合的洗手液。掌握正確的洗手方法，就能建立良好的衛生習慣，守護自身健康。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 遵循正確洗手步驟：請務必遵循世界衛生組織（WHO）建議的七個洗手步驟，依次進行：首先，濕潤雙手，然後塗抹肥皂，接著搓揉掌心、手背、指縫及指尖，最後用流動水徹底清洗雙手。每個步驟至少需持續20秒，這樣才能有效去除大部分病菌。
- 選擇適合的洗手產品：在選擇洗手液時，務必注意產品成分，選擇抗菌效果佳的洗手液。此外，盡量使用流動水進行洗手，因為靜止水中的細菌可能會再度沾染到手上。
- 掌握洗手時機：不僅是在餐前餐後，建議在接觸公共場所、使用衛生間、咳嗽或打噴嚏後都要立即洗手。這能有效減少病菌的傳播，保護您和他人的健康。
以下是對段落的審查與優化：
洗手的重要性：守護健康，遠離病菌
在當前這個充斥著細菌和病毒的環境中，洗手充當了我們抵禦疾病的第一道防線。雙手每天都會接觸到各類物品，而這些物品可能未被察覺地沾染上了隱形的病菌。這些病菌來源多樣，可能來自公共場所、人與人之間的接觸，甚至來自我們自身的鼻子、嘴巴和眼睛。一旦這些病菌進入我們的身體，就可能引發各種不適，如感冒、流感及腸胃不適等。因此，掌握正確的洗手步驟，能有效保護自己及周遭的家人朋友，增強我們的健康防護網。
世界衛生組織（WHO）自 2009 年啟動了「拯救生命：清潔雙手」活動，並將每年 5 月 5 日定為「世界手部衛生日」。這項全球性活動旨在提升公眾對手部衛生的認識，強調正確洗手的重要性。每年，該活動都會以不同主題推廣手部衛生，鼓勵人們培養良好的洗手習慣，以減少疾病的傳播。
正確洗手不僅是個人衛生的表現，更是保護自身及家人免受疾病侵害的必要手段。我們應時刻保持警覺，認識洗手的重要性，並致力於建立良好的洗手習慣。接下來，我們將深入說明正確的洗手步驟，並提供實用技巧，幫助您養成有效的洗手習慣，守護健康，遠離病菌。
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正確洗手7步驟是什麼?
正確洗手是預防疾病傳播的關鍵之一，特別是在當前疫情肆虐的背景下，更為重要。許多人可能認為洗手只是一個簡單的日常動作，但實際上，正確洗手必須遵循特定的七個步驟，以確保真正達到徹底清潔的效果。根據中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中的指導，這些步驟將幫助我們有效地去除手上的病菌。接下來，就讓我們深入了解這七個正確洗手的步驟，守護我們的健康，遠離病菌吧！
1. **濕潤雙手：** 使用流動的清水徹底濕潤雙手，推薦使用溫水，以避免過熱或過冷造成皮膚不適。
2. **取適量肥皂：** 取一適量肥皂，可以選擇液態或固態，並在手中搓揉起泡，使其充分活化。
3. **搓洗掌心：** 將雙手互相搓洗掌心，確保肥皂泡沫均勻覆蓋所有部位，增強清潔效果。
4. **搓洗手指縫：** 使用指尖仔細搓洗另一隻手的指縫，不放過任何細微之處，確保每個角落都得到清潔。
5. **搓洗指背：** 以另一隻手的手掌輕柔地搓洗指背，並重複此動作，確保指背的清潔無遺。
6. **搓洗拇指：** 用對側手指環繞著拇指，仔細搓洗，確保這個經常被忽視的部位也保持乾淨。
7. **搓洗指尖：** 用另一隻手的手指輕柔搓洗指尖，並重複動作，以確保不留任何髒污。
8. **沖洗乾淨：** 使用流動的清水徹底沖洗雙手，確保所有的肥皂泡沫和殘留物都被清除，獲得最徹底的潔淨。
9. **擦乾雙手：** 用乾淨的毛巾或一次性紙巾將雙手擦乾，這一環節同樣重要，以防止因潮濕而再次沾染細菌。
正確洗手步驟. Photos provided by unsplash
為什麼要用自來水洗手？
許多人可能會疑惑，為何我們需要使用自來水來洗手，而乾洗手消毒液不就能解決問題？其實，自來水和各類洗手清潔用品都有可能攜帶細菌，僅僅依靠乾洗手消毒液是無法徹底清除手上的細菌的。因此，正確的洗手步驟應該結合自來水與肥皂，這樣才能達到最佳的清潔效果。
當我們用自來水沖洗雙手時，水流可以有效地帶走一部分手上存在的細菌，而洗手清潔用品則能深入分解並消滅殘餘的細菌。接下來，用乾淨的毛巾或紙巾擦乾雙手，不僅能進一步去除更多細菌，還有助於保持手部乾燥，從而阻止空氣中的病菌在潮濕的手上附著。
濕洗手被公認為最有效的消毒方式，但當我們外出時，可能會遇到沒有洗手台或肥皂的情況，此時，隨身攜帶的乾洗手消毒液便是非常實用的選擇！這類消毒液通常含有酒精等消毒成分，能快速殺死雙手上的細菌，但需要注意，它只能作為臨時清潔手段，無法完全替代濕洗手。
總而言之，無論選擇濕洗手還是乾洗手，關鍵在於選擇適合的清潔方式，並確保遵循正確的步驟，這樣才能有效去除手上的細菌，守護自己和家人的健康。
| 清潔方式 | 優點 | 缺點 | 適用場合 |
|---|---|---|---|
| 濕洗手 | 有效去除手上的細菌 | 需要自來水和肥皂 | 家中、辦公室等有洗手台的地方 |
| 乾洗手 | 方便攜帶，可快速消毒 | 無法完全替代濕洗手 | 外出時無法使用濕洗手的情況 |
洗手要洗多久?
雖然很多人都明白洗手的重要性，但你知道正確的洗手時間究竟是多少嗎？許多人習慣隨便搓揉幾下肥皂，覺得幾秒鐘就足夠了。然而，這樣的做法往往不足以徹底清除手上的細菌和病毒。事實上，世界衛生組織（WHO）建議，洗手應持續40至60秒，這才足以有效去除手上的微生物。
那麼，為什麼這麼長的洗手時間是必要的呢？這是因為細菌和病毒經常隱藏在我們的指縫、指甲邊緣以及手背等部位。充分的搓揉時間不僅能確保肥皂充分起泡，還能將泡沫均勻塗抹到手的每一個角落，包括指縫、指甲、手背以及手腕。每個部位都需要細心搓洗至少20秒，以確保沒有微生物的殘留。此外，沖洗肥皂泡沫的過程同樣需要一些時間，以確保手部清潔，無任何肥皂殘留。
如果你覺得很難記住40至60秒的洗手時間，可以試試一些簡單的小技巧來幫助你計時。例如，在洗手時可以唱一首完整的生日快樂歌，或是重複兩次「Twinkle Twinkle Little Star」，這些方法不僅能幫助你準確掌控時間，還能為洗手增添樂趣。當然，使用計時器也是一個方便的選擇，但透過歌曲來計時，可以讓你更輕鬆地將洗手融入日常生活。
回家後：在外活動易接觸大量病菌
每天我們都涉足不同的環境，接觸各式各樣的物品，這些地方往往潛藏著各種病菌。例如，公共交通工具的把手、課桌椅的表面等，都可能成為細菌和病毒的集聚地。因此，回到家後立即洗手至關重要。無意中摸到臉部、眼睛或嘴巴時，手上若帶有病菌，便容易自行感染。更換衣物也是一個不可忽視的步驟，它有助於防止外部污染物進入家庭。如果能夠隨即洗澡，則更能有效去除身上的病菌，從而保護家人免受潛在的病原體威脅。
除了回家後的第一件事是洗手，其他的情境，例如在接觸人體的行為之前，同樣需要遵從洗手的規範。像是戴隱形眼鏡、處理傷口或者在進行性行為之前，徹底清潔雙手可以有效降低病菌進入人體的風險，從而減少感染的可能性。
然而，洗手並不是次數越多越好。過頻繁的洗手可能會去除皮膚油脂，導致皮膚乾燥甚至產生裂痕，嚴重時可引發皮膚疾病。因此，我們應當清楚掌握幾個重要的洗手時機：飯前、便後、外出回家後、接觸動物後以及處理生食前後等。只要適時洗手，就能有效預防病菌傳播，無需對洗手的頻率過於緊張。
正確洗手步驟結論
掌握「正確洗手步驟」是守護健康、遠離病菌的關鍵。透過七個步驟，包括濕潤雙手、塗抹肥皂、搓揉掌心、搓揉手背、搓揉指縫、清潔指尖和清洗雙手，並持續搓揉至少20秒，才能有效去除細菌。除了飯前飯後，接觸公共物品、咳嗽或打噴嚏後都需洗手。選擇適合的洗手液和正確的洗手方法，就能建立良好的衛生習慣，保護自身健康。讓我們一起用乾淨的雙手，迎接更美好的生活！
正確洗手步驟 常見問題快速FAQ
Q1：為什麼一定要用肥皂洗手？
肥皂的清潔效果比單純用水更強，它能有效分解並去除手上的油脂、髒污和病菌。肥皂中的表面活性劑可以將水與油脂混合，並包裹住細菌，使其更容易被沖走。因此，使用肥皂洗手可以更有效地清除手上的病菌，降低感染風險。
Q2：使用乾洗手消毒液可以完全取代濕洗手嗎？
乾洗手消毒液可以作為臨時清潔手段，但無法完全取代濕洗手。乾洗手消毒液通常含有酒精等消毒成分，可以快速殺死雙手上的細菌，但它無法去除手上的油脂、髒污和一些頑固的病菌。而濕洗手則能有效去除手上的各種髒污和病菌，並達到更徹底的清潔效果。因此，建議在有條件的情況下，盡量使用濕洗手，以確保手部清潔衛生。
Q3：洗手後真的需要用毛巾擦乾嗎？
是的，洗手後用毛巾或紙巾擦乾雙手非常重要。因為潮濕的雙手更容易滋生細菌，而擦乾雙手則可以有效減少細菌滋生的機會。建議使用乾淨的毛巾或一次性紙巾擦乾雙手，並定期清洗毛巾，以維持手部衛生。