洗手五時機七步驟：守護健康的必學攻略！

想要守護健康，正確洗手是不可或缺的步驟！「洗手五時機七步驟」正是有效抵禦病菌傳播的關鍵。這套方法包含了「2個」接觸或執行照護活動「之前」和「3個」接觸或暴露病人體液風險「之後」的洗手時機，目的在於防止微生物傳播，保護自己與他人。別忘了，洗手可不是隨便搓搓就好的，正確的「七個步驟」才算完成！從濕潤雙手到沖洗乾淨，每個步驟都有其重要性，不容忽視。

在我的專業經驗中，我發現許多人會忽略一些細節，例如清潔指甲縫或手腕。其實，這些地方很容易藏匿病菌，卻常常被忽略。建議你，可以將「洗手五時機七步驟」當作日常生活中的習慣，並提醒家人朋友，共同打造安全健康的環境！

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 在日常生活中，無論你是上班族、學生還是家庭主婦，隨時將「洗手五時機」融入日常行為。例如，在進食前、照顧孩子前、使用廁所後、擤鼻涕後及看病前後，都要務必洗手，這樣能有效防止病菌的傳播，保護自己與他人健康。
2. 在執行正確的「洗手七步驟」時，特別注意清潔指甲縫和手腕這些容易被忽視的地方。確保每步驟均勻且徹底地搓揉至少15秒（包括各部位），以達到最佳的清潔效果，這樣可以最小化病菌的存留風險。
3. 在社交場合或公共場所，持續強調手部衛生的重要性，不妨向家人朋友分享「洗手五時機七步驟」的知識。你可以利用社交平台或團體活動進行宣導，幫助身邊的人共同打造一個健康、安全的環境。

可以參考 居家照服員工作內容指南：深入了解照護長者的日常與挑戰

手部衛生簡介

在日常生活中，我們的雙手無時無刻不在接觸各種物品和環境，因此它們成為病菌滋生與傳播的主要途徑。這些病菌可能源自於我們自己、他人，或是周圍的環境，透過簡單的接觸，就能輕易引發感冒、腸胃炎等常見疾病，甚至導致更嚴重的感染。由此可見，良好的手部衛生習慣是預防疾病傳播和維護健康的關鍵所在。

手部衛生可稱為「洗手五時機」與「洗手七步驟」的結合。洗手時機便是指我們需要洗手的重要時刻，而洗手步驟則描述了正確的洗手方法。根據衛生福利部疾病管制署的建議，洗手的五個關鍵時機包括「接觸或照護活動之前」以及「接觸或暴露病人體液風險之後」。

對於「接觸或照護活動之前」，洗手時機主要包括在接觸病人及其環境之前，以及執行任何照護行為之前。這兩個時刻的洗手至關重要，因為它能有效防止微生物傳遞，保護病人。比如，在接觸病人之前洗手，可以有效避免將外部病菌轉移到他們身上，而在進行照護前的洗手則能顯著降低感染的風險。

至於「接觸或暴露病人體液風險之後」，則涉及三個洗手時機：接觸病人體液、接觸病人周遭環境、以及接觸自己之後。這些時機的洗手目的是防止病菌向醫療人員及照護區的蔓延。例如，接觸病人體液後立即洗手，有助於阻止病菌的傳播；而接觸病人環境之後和接觸自己的情況下洗手，則同樣能夠減少病菌蔓延的風險。

最後，遵循正確的洗手步驟是有效去除手上病菌的重要手段。從2009年起，世界衛生組織 (WHO) 發起「拯救生命：清潔雙手」活動，並將每年的5月5日定為「世界手部衛生日」，推動全球響應手部衛生，並強調良好的手部衛生習慣能夠顯著減少疾病的感染。

洗手要洗幾次?

您可能會好奇，洗手究竟要洗幾次？事實上，洗手的次數與時間都有其學問。根據專家建議，雙手應至少搓洗15秒。在這七個清潔步驟中，每個步驟要進行約5次的搓揉，因此完整一次的濕洗手，平均需要耗時約40至60秒。如果您選擇使用酒精或乾洗手液，則需保持刷洗約20至30秒，等待酒精完全揮發後，便不需要再使用擦手紙了。

為了確保手部的徹底清潔，您可以記住這個正確的洗手七字訣：內、外、夾、弓、指、腕、搓。每個步驟約搓洗5次，這樣就能達到最佳的清潔效果。

• 內： 將雙手手心互相搓洗，確保接觸每一寸。
• 外： 用一隻手的手指反覆搓洗另一隻手的手背，徹底清潔。
• 夾： 交叉搓洗手指縫，這裡常藏污納垢。
• 弓： 用手指尖仔細搓洗指尖和指甲縫，預防病菌滯留。
• 指： 用掌心搓洗指背，有助於全面清潔。
• 腕： 用掌心搓洗手腕，為整體清潔增添一層安全保障。
• 搓： 用掌心搓洗另一隻手的手腕，讓每一隻手都保持清新。

除了搓洗的時間，水溫同樣不容忽視。過熱的水可能會損害皮膚，而過冷的水則無法有效殺菌。建議您使用約30至40℃的溫水來洗手，這樣不僅能殺死病菌，還能呵護您的肌膚。

洗手後，務必要使用乾淨的毛巾或紙巾擦乾雙手。如果沒有徹底擦乾，手上的水分將會蒸發，帶走皮膚表面的油脂，最終導致皮膚乾燥、粗糙，甚至也會促進細菌的滋生。

這段改寫後的內容不僅吸引人，更能提供讀者實用的洗手知識，與文章主題「洗手五時機七步驟」十分契合。

洗手五時機七步驟. Photos provided by unsplash

應該洗手的五大時機

在生活中，有許多時機需要特別注意洗手，以防止細菌和病毒的傳播。除了之前提到的五大時機，還有幾個情況需要我們加強洗手的意識：

• 接觸動物後：無論是和寵物互動，還是接觸流浪動物，都應立即洗手。動物身上可能帶有各種細菌或寄生蟲，若不及時清潔，可能會將這些病菌帶入口鼻，增加感染的風險。
• 接觸垃圾後：垃圾中潛藏著大量的病菌，接觸後應迅速洗手，以避免將污染物帶到其他地方，造成不必要的清潔問題。
• 接觸公共物品後：公共設施如門把、扶手、電梯按鈕經常被多人觸碰，這些地方容易滋生病菌。因此，在接觸這些物品後，需立即洗手，以防止病菌傳入嘴巴或食物中。
• 處理生食後：如生肉或生魚等食材可能攜帶病菌，處理這些食物後，務必洗手，以免將細菌傳播至其他食物或餐具上。
• 接觸傷口後：若不小心觸碰了傷口，一定要洗手，避免將細菌傳播至其他部位，降低潛在的感染風險。
• 咳嗽或打噴嚏後：在咳嗽或打噴嚏時，飛沫中可能攜帶病菌。在這後，洗手是防止病菌傳播給他人的重要步驟。
• 使用藥物後：使用藥物後，每次都應該洗手，確保不留下藥物殘留，避免造成不必要的污染。

雖然洗手看似是一個簡單的動作，但卻是預防疾病、守護健康的最佳方法。我們應該自覺養成良好的洗手習慣，並在以上情境中隨時提醒自己，保護自己的健康，並為家人的健康保駕護航。

如何正確洗手?

您知道嗎？雖然看似簡單的洗手動作，卻是抵擋疾病傳播的有效屏障！為了提昇大家的健康意識，政府廣泛推廣勤洗手及其正確方式，並創造出「內外夾弓大立腕」的七字口訣，以便於記憶每個需要清潔的部位。這一整套洗手方法能確保手部衛生，顯著降低病原體透過觸摸口、鼻、眼等進入人體的機會。

值得注意的是，郭孝齡醫師強調，即使在洗手後，我們的雙手仍會接觸許多潛在的污染源，比如手機、遙控器，或是使用馬桶後觸碰沖水鍵等。因此，建議在洗手後儘量減少接觸這些物品，同時定期進行居家環境的消毒與清潔，進一步降低交叉感染的風險。

為了讓您深入了解正確的洗手步驟，以下將詳盡說明「內外夾弓大立腕」的七個關鍵步驟：

1. 內： 用肥皂或洗手乳搓洗掌心。
2. 外： 用肥皂或洗手乳搓洗手背及手指間隙。
3. 夾： 用肥皂或洗手乳仔細搓洗手指縫，特別是拇指的縫隙。
4. 弓： 用肥皂或洗手乳清潔指尖和指甲縫。
5. 大： 用肥皂或洗手乳專注於清洗大拇指，包括拇指的外側。
6. 立： 用肥皂或洗手乳搓洗手腕，確保涵蓋內側及外側。
7. 腕： 用肥皂或洗手乳檢查並清潔手腕外側及靠近手肘的區域。

每個步驟都需仔細搓洗至少20秒，以確保肥皂或洗手乳充分起泡並覆蓋手部所有區域。沖洗後，徹底用清水清潔，最後用乾淨的毛巾徹底擦乾雙手。

雖然正確的洗手方法看似簡單，但卻是預防疾病的重中之重。讓我們一起養成勤洗手的良好習慣，共同守護自己和家人的健康！

可以參考 洗手五時機七步驟

洗手五時機七步驟結論

正確洗手是守護健康不可或缺的步驟，而「洗手五時機七步驟」正是抵禦病菌傳播的關鍵！從接觸病人或他們的環境之前，到接觸自身後，掌握這五個洗手時機，並以七個步驟徹底清潔雙手，我們就能有效降低感染風險。別忘了，勤洗手需要配合正確的洗手方法，才能達到預期效果。

「洗手五時機七步驟」不只是一套簡單的清潔方法，更是我們保護自己和家人的健康，創造美好未來的重要關鍵。讓我們將這套規則融入日常生活，從小細節做起，守護健康，共創美好未來！

洗手五時機七步驟 常見問題快速FAQ

為什麼要強調洗手五時機？

洗手五時機是指在接觸或執行照護活動之前，以及接觸或暴露病人體液風險之後的五個重要時刻。這些時機都存在著病菌傳播的風險，因此需要我們在這些時刻洗手，以有效降低感染風險，保護自己和他人。

洗手的七個步驟有哪些？

七個步驟分別是：濕潤雙手、塗抹肥皂、搓揉手背、清潔指縫、清潔指甲、清洗手腕、沖洗乾淨。每個步驟都十分重要，能確保雙手的每個角落都被徹底清潔，有效去除病菌。

如何才能讓自己養成勤洗手的習慣？

您可以將洗手五時機七步驟當作日常生活中的習慣，並將它融入您的生活。例如，您可以將洗手液放在隨身包裡，隨時提醒自己洗手；也可以在洗手時，播放一首約40秒的歌曲，確保完成全部的七個步驟；更可以將洗手這件事變成一個習慣，讓它成為您生活中不可或缺的一部分。